Name: BONUS víkend: FYZIO PILATES 21 minut
Uploaded: 2026-10-19T01:51:00.000Z
Duration: 21 min 54 s
Description: VDOVSKÝ HRB A DRŽENÍ TĚLA

Vítej v prostoru, kde se tělo znovu stává domovem a mysl sluhou, ne pánem.

Můj program vznikl ze spojení letité praxe práce s tělem, jógy, vědomého pohybu a hlubokého pochopení toho, jak spolu tělo a mysl souvisí. Opírá se o zkušenosti stovek lidí, kteří se potýkali s bolestmi, ztuhlostí, únavou i vnitřním tlakem – a našli cestu zpět k sobě.

Tady nejde o výkon. Jde o návrat.
K tělu. K dechu. K radosti z pohybu. Ke klidu v hlavě.

EliškaFLOW

Vítejte u dnešní 21minutové lekce fyzio Pilates. 🌿 Dnes si společně příjemně rozhýbeme a posílíme celé tělo, ale o něco větší pozornost věnujeme oblasti hrudní páteře, ramen, lopatek a hlubokému stabilizačnímu systému. Právě tyto partie hrají důležitou roli v tom, jak se naše tělo drží, jak se pohybuje a jakou zátěž dostává naše krční páteř. Lekce je vhodná jako podpora při potížích, které často doprovázejí předsunuté držení hlavy, ztuhlou šíji nebo postupné vytváření takzvaného vdovského hrbu. Nečeká nás ale žádné drastické „rovnání zad“. Naším cílem bude tělo postupně probudit, posílit tam, kde potřebuje oporu, a zároveň uvolnit místa, která bývají přetížená. Budeme pracovat pomalu, vědomě a s respektem k vlastnímu tělu. Nesnažte se dostat do co největšího rozsahu – důležitější je kvalita pohybu, plynulé dýchání a schopnost vnímat, co se v těle děje. Tak si najděte pohodlnou pozici, na chvíli zpomalte a dopřejte si těchto 21 minut jen pro sebe. A můžeme začít.

Vítejte u dnešní 21minutové lekce fyzio Pilates. 🌿Dnes si společně příjemně rozhýbeme a posílíme celé tělo, ale o něco větší pozornost věnujeme oblasti hrudní páteře, ramen, lopatek a hlubokému stabilizačnímu systému. Právě tyto partie hrají důležitou roli v tom, jak se naše tělo drží, jak se pohybuje a jakou zátěž dostává naše krční páteř.Lekce je vhodná jako podpora při potížích, které často doprovázejí předsunuté držení hlavy, ztuhlou šíji nebo postupné vytváření takzvaného vdovského hrbu. Nečeká nás ale žádné drastické „rovnání zad“. Naším cílem bude tělo postupně probudit, posílit tam, kde potřebuje oporu, a zároveň uvolnit místa, která bývají přetížená.Budeme pracovat pomalu, vědomě a s respektem k vlastnímu tělu. Nesnažte se dostat do co největšího rozsahu – důležitější je kvalita pohybu, plynulé dýchání a schopnost vnímat, co se v těle děje.Tak si najděte pohodlnou pozici, na chvíli zpomalte a dopřejte si těchto 21 minut jen pro sebe.A můžeme začít.