BONUS víkend: Fyzio jóga a závěr 28 minut

Vítejte u dnešní 28minutové lekce fyzio jógy. 🌿

Dnes si dopřejeme trochu více prostoru zpomalit. Nebudeme se soustředit jen na to, co se děje v našem těle, ale také na to, co v něm během dne nevědomky držíme.

Oblast šíje a ramen bývá místem, kam se ukládá napětí z dlouhého sezení, stresu, neustálého přemýšlení i pocitu, že toho máme pořád ještě hodně před sebou. A někdy jako bychom spolu s napětím ve svalech drželi i staré myšlenky, obavy nebo věci, které už nám vlastně nemusí sloužit.

Dnes proto půjdeme do pohybu trochu jinak. Pomalu, vědomě a s dechem. Budeme uvolňovat hrudník, ramena i šíji a zároveň si dovolíme postupně pustit to, co už nemusíme držet.

Nemusíte nikam spěchat. Nemusíte se dostat do žádné dokonalé pozice. Stačí vnímat svůj dech, své tělo a dát mu prostor.

Možná zjistíte, že když povolí ramena, trochu se uleví i hlavě.

Tak pojďme na těchto 28 minut opravdu zpomalit, nadechnout se a nechat tělo postupně odložit všechno, co už dnes nepotřebuje.

Závěr programu Vdovský hrb

A tímto jsme společně dokončili celý program Vdovský hrb. ❤️

Pokud jste se mnou cvičili celý měsíc, můžete si na chvíli uvědomit, kolik práce jste pro své tělo udělali. Možná cítíte větší lehkost, volnější šíji, otevřenější hrudník nebo lepší vnímání vlastního těla. A možná si změn zatím všímáte jen velmi jemně.

A to je úplně v pořádku.

Jeden měsíc je skvělý začátek. Je to čas, během kterého jste svému tělu dali pozornost, začali jste si vytvářet nové pohybové návyky a možná jste zjistili, že ke změně nepotřebujete hodiny cvičení denně.

Ale skutečná a dlouhodobá změna přichází především pravidelností a trpělivostí.

Proto se vůbec nebojte celý program absolvovat znovu. Naopak. Při druhém nebo třetím kole už možná budete jednotlivé pohyby vnímat jinak, budete lépe rozumět svému tělu a dokážete se soustředit na ještě jemnější detaily.

Nejde o to odcvičit program jednou a mít hotovo. Jde o to postupně měnit způsob, jakým se ke svému tělu každý den chováme.

Pamatujte – nepotřebujete dělat víc. Potřebujete dělat pravidelně, vědomě a kvalitně.

A pokud si z celého programu odnesete jedinou věc, ať je to právě toto: narovnat se neznamená držet tělo silou. Znamená to vytvořit mu podmínky, aby se mohlo pohybovat svobodněji a přirozeněji.

Děkuji, že jste do toho šli se mnou. A teď už je jen na vás, jakou péči svému tělu dopřejete dál. 🌿