Lekce 1 - Fyzio Pilates

Pojďte ulevit svým zádům a zatuhlým bedrům v lekci fyzio pilates zaměřené na stabilizaci páteře a mobilitu kyčlí. Jemně, ale účinně posílíme hluboké svaly trupu a aktivujeme zádové svaly mimo jiné v pozici kraba, kde se naučíme lépe pracovat s lopatkami i pánevním dnem.

Zaměříme se na mobilizaci kyčlí a celé páteře, aby se tělo zbavilo zbytečného napětí a získalo větší volnost pohybu. Postupně budeme odlehčovat tíhu a tlak, který se často kumuluje v oblasti kříže, a budeme hledat rovnováhu mezi posílením a uvolněním.

👐Lekce je vhodná pro každého, kdo:

• cítí bolest nebo ztuhlost v bedrech a kyčlích

• tráví hodně času sezením

• chce bezpečně posílit tělo a zároveň se protáhnout

Po lekci se budete cítit lehčí, volnější a s pocitem, že vaše záda konečně mohou dýchat. 🌿