LEKCE 4. - Týden 25

V této 50minutové lekci se prostřednictvím vědomého dechu, jemného pohybu a pozornosti obrácené dovnitř naladíme na kvality srdeční čakry – radost, otevřenost, vitalitu a přirozenou vnitřní stabilitu.

Pomocí dechových technik a mindfulness praxe budeme kultivovat klidnou a soustředěnou mysl, prohlubovat vnímání vlastního těla i vnitřního prostoru.

Fyzická část lekce je zaměřena na uvolnění a harmonizaci oblasti krční páteře, šíje a ramen, kde se často ukládá napětí související se stresem a přetížením. Jemné, cílené pozice podpoří lepší držení těla, větší volnost pohybu a pocit lehkosti v horní části těla.

Lekce je pozváním ke zpomalení, nadechnutí a návratu k sobě – ke zdroji radosti, energie a vnitřní rovnováhy, které v sobě již máme.