Name: BONUS víkend: AUTOMASÁŽ 21 minut
Uploaded: 2026-10-19T01:50:00.000Z
Duration: 21 min 13 s
Description: BONUS víkend: AUTOMASÁŽ 21 minut. Video z EliškaFLOW.

Vítej v prostoru, kde se tělo znovu stává domovem a mysl sluhou, ne pánem.

Můj program vznikl ze spojení letité praxe práce s tělem, jógy, vědomého pohybu a hlubokého pochopení toho, jak spolu tělo a mysl souvisí. Opírá se o zkušenosti stovek lidí, kteří se potýkali s bolestmi, ztuhlostí, únavou i vnitřním tlakem – a našli cestu zpět k sobě.

Tady nejde o výkon. Jde o návrat.
K tělu. K dechu. K radosti z pohybu. Ke klidu v hlavě.

EliškaFLOW

Automasáž může: <ul><li>uvolnit přetížené trapézy a šíjové svaly,</li><li>zlepšit prokrvení oblasti,</li><li>snížit pocit ztuhlosti,</li><li>pomoct lepšímu držení těla,</li><li>zvýšit pohyblivost hrudní páteře a ramen,</li><li>zmírnit bolesti hlavy vznikající z napětí krku.</li></ul> Důležité je ale vědět, že samotná masáž většinou nestačí. Nejlepší výsledky bývají v kombinaci s: <ul><li>posílením svalů celého těla!!!</li><li>mobilitou hrudní páteře</li><li>protažením prsních svalů</li><li>úpravou pohybových návyků</li></ul> Jak často masáž dělat <ul><li>3–5× týdně</li></ul> Po masáži je ideální udělat: <ul><li>zatažení brady („chin tucks“)</li><li>otevření hrudníku</li><li>protažení prsních svalů</li><li>pár mobilizačních cviků na hrudní páteř</li></ul> Na co si dát pozor Nepřitlačuj přímo na: <ul><li>obratle</li><li>krční páteř</li><li>brnění nebo vystřelující bolest</li></ul> Masáž by měla být intenzivní, ale ne ostrá nebo pálivá. Pokud je hrb výrazně bolestivý, rychle roste nebo je spojený s neurologickými potížemi, je vhodné řešit to s fyzioterapeutem nebo lékařem.

Automasáž může:uvolnit přetížené trapézy a šíjové svaly,zlepšit prokrvení oblasti,snížit pocit ztuhlosti,pomoct lepšímu držení těla,zvýšit pohyblivost hrudní páteře a ramen,zmírnit bolesti hlavy vznikající z napětí krku.Důležité je ale vědět, že samotná masáž většinou nestačí. Nejlepší výsledky bývají v kombinaci s:posílením svalů celého těla!!!mobilitou hrudní páteřeprotažením prsních svalůúpravou pohybových návykůJak často masáž dělat3–5× týdněPo masáži je ideální udělat:zatažení brady („chin tucks“)otevření hrudníkuprotažení prsních svalůpár mobilizačních cviků na hrudní páteřNa co si dát pozorNepřitlačuj přímo na:obratlekrční páteřbrnění nebo vystřelující bolestMasáž by měla být intenzivní, ale ne ostrá nebo pálivá. Pokud je hrb výrazně bolestivý, rychle roste nebo je spojený s neurologickými potížemi, je vhodné řešit to s fyzioterapeutem nebo lékařem.